15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.dane-elec.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Hvordan ta vare på ditt velvære hvis du tilbringer julen alene

12 dager med julehelse

Det kan være ensomt i julen, som sangen nesten går, og enda mer i år når restriksjoner på reiser og sosial distansering kan tvinge oss til å tilbringe jul bortsett fra familie og venner når vi helst vil være sammen. Eller kanskje å ha jul alene er din personlige beslutning, og du er interessert i å lære om hvordan du kan gjøre denne tiden av året mer tilfredsstillende og hyggelig.

‘Du kan få tilgang til glede og lykke uansett hvor du er, så lenge du er i riktig tankegang,’ sier livstrener Carole Ann Rice. ‘Det som kan være nyttig er å tenke på alle tingene du absolutt elsker på denne tiden av året – det kan være baking, det kan være de fantastiske julerettene, drinkene, luktene og dekorasjonene. Det handler om å velge å få mest mulig ut av det du kan og finne de enkle tingene du kan glede deg over. Ikke fokuser på underskuddene, fokuser på det positive – det du fokuserer på utvides. ‘

Lag en plan

Det kan høres kontraintuitivt ut å være med på kampen og begynne å bekymre deg for dagens rekkefølge allerede, men å etablere og utvikle din personlige plan for ferien er viktig, mener Kim Palmer, funnet av hypnoterapiappen, Clementine.

‘Selv folk spør stadig, "hva gjør du til jul?" kan forårsake bekymring og stress, sier hun. ‘Derfor vil det å ha en plan så tidlig som mulig for dagen hjelpe deg med å nyte ikke bare selve dagen, men også oppkjøringen.’

Kim anbefaler å ta et stykke papir og kartlegge hva du vil gjøre 1. juledag fra du våkner julaften til du legger deg. Du kan også gjøre dette med andre dager, for eksempel julaften og 1. juledag.

mål planer gjør å gjøre og ønskeliste for nyttår jul konsept skriving i notatbok kvinne hånd holder penn på notisblokk hjemme på vinterferie xmas Anna Ostanina Getty Images

Planlegg hele dagen og kvelden, fra maten du vil spise til alle måltidene dine, til filmene eller musikken du vil se eller lytte til i løpet av dagen. “Det er en sjanse til å gjøre hva du vil,” sier Kim. “Hvis du har noen du vil ha kontakt med på nettet, planlegg dem inn. Men hvis du ikke gjør det, eller kanskje du ikke vil, er det mer enn ok.”

Ignorer irriterende annonser

Disse smarte tv-annonsene med lykkelige familier og Insta-klare bord med mat kan virke designet for å få oss til å føle oss verre om å være alene.

“Høytiden slutter ikke å være en kommersiell periode eller en familiefokusert tid,” sier Dr. Becca Bland, administrerende direktør og grunnlegger av Frittstående, en veldedighet som støtter mennesker som er fremmedgjort fra andre. ‘Det er lurt å huske at slike bilder ikke er produsert for at du skal føle deg utilstrekkelig. Disse bildene er en bevisst polert fremstilling av familieopplevelsen og reflekterer ikke nødvendigvis virkeligheten. ‘

Hvis du merker at visse annonser eller bilder gjør deg frustrert eller trist, kan du prøve ditt beste for å unngå dem. Dr Bland anbefaler også å snakke med en støttegruppe, terapeut eller rådgiver om følelsene de utløser.

Frisk luft og mosjon

‘Et generelt livshack – spesielt på vinterdager – er å sørge for at du fortsetter å komme deg ut for å oppleve sollys i løpet av dagen, og dette inkluderer juledag, fordi det er så gunstig for avslappende søvn,’ sier Hafiz Shariff, grunnlegger og administrerende direktør i hånden -laget madrassfirma Ugle og lærke.

Du kan til og med finne en furry venn som kan følge med på spaserturen. Nettsiden Lån min hund kobler til folk som tilbyr å ta vare på en pooch på deltid, vanlige hundekjørere og kjæledyrpassing, inkludert hjemmeboende. Hvis du føler at en hund vil tilby deg selskap i julen, er det verdt å undersøke.

kvinne som koser fransk bulldog i julen monkeybusinessimagesGetty Images

‘Hvis du sitter fast innendørs, kan en SAD (sesongens affektiv lidelse) lampe være flott å ha på i løpet av dagen. Det kan hjelpe deg med å gjenopprette energien din, gi deg et løft i løpet av lange grå dager, og stiller kroppsklokken opp for dyp søvn, legger Hafiz til.

Å holde seg innendørs betyr ikke at du ikke kan trene. Det er mange online trenings- og yogainstruktører, eller be din stemmeaktiverte høyttaler som Amazon Echo (Alexa) eller Google Nest om å lage en rutine som passer deg perfekt. Hvis meditasjon er noe for deg, planlegg å starte julemorgen med hilsener som får deg til å føle deg positiv til dagen fremover.

Relatert historie De beste SAD -lampene å kjøpe i 2021

Alvorlig egenomsorg

Hvis du skal være alene hjemme, må du sørge for at hjemmet ditt er ekstra koselig, sier Uta Boellinger, Ernæringsterapeut In-Residence kl. Aiverley Wellness. ‘Det populære danske konseptet hygge (grovt oversatt som en tilstand av komfort og hygge), som ble introdusert for oss for et par år siden, er fortsatt veldig relevant. Skandinaviske forskere sier at det er veldig effektivt, og som velværekspert er jeg helt enig. Alt du kan gjøre for å føle deg ekstra komfortabel i løpet av denne tiden, er flott for ditt generelle velvære. ‘

Velg kast og tepper av taktil og naturlig fiber, sørg for at badehåndklærne er myke og sørg for at hjemmet ditt er så varmt og avslappende som mulig for å sette scenen for din ideelle julepleie. Med vekt på “jeget” kan dette være alt du vil at det skal være – hvis du velger å ikke stige forsiktig til kl. 11 og tilbringe dagen i pyjamasen, er det greit. Uten at noen andre kan glede seg, kan opplevelsen være fantastisk frigjørende.

vinterunderland lysegrønn sofa og en julekrans som henger ovennaturlig skjønnhet skreddersydd superstørrelse krans, £ 250, zita elzesofa i brera moda timian og lambusamose, fra £ 2395, designere guildputer lr avlange i marl platina, £ 75m, designergilde med dekkeknapper i lunama krystall, 90 millioner pund, Christopher Farr klut firkant i larochezink, 87 millioner pund, designergilde med skinnrør i sølv, 36 millioner pund, samuel sons geotile i chartreuse, 110 pund, niki jones adachi celadon, 85 pund, designerguild saueskinnteppe, 80 pund , cox cox kvist vertikal kolonne sidebord, £ 875, klype atro city liten kopp, £ 46 vanlig liten tallerken, £ 24 begge emma johnsonceramics bok, stylist's own House Beautiful/David Cleveland

No-stresset mat

Selv om matlaging kan være en jobb – spesielt hvis du bare serverer en – kan det også være en veldig beroligende og balanserende aktivitet, som gir en oppmerksom mulighet til å fokusere på skapelsesprosessen. ‘1. juledag er det viktig å ta deg god tid og ikke skynde deg med opplevelsen, eller gjøre det på autopilot, distrahert av tanker, følelser og indre dialog,’ sier Sarah Romotsky, direktør for helsepartnerskap i Headpsace, et meditasjons- og velværeprogram . ‘Matlagingen handler også om egenomsorg, og minner oss om at vi er verdig et hjemmelaget måltid.’

Hvis det å være alene i julen gir deg den største unnskyldningen for å unngå å lage mat i det hele tatt, bestiller du i stedet favorittene dine. Ingen lager reglene; du kan ha en deilig karri eller pizza hvis tradisjonell julemat ikke er noe for deg.

Og i år har Deliveroo slått seg sammen med matforhandlere, inkludert Co-op, Aldi og Waitrose (tilgjengeligheten varierer etter sted) for å levere festlige snackpakker som kjeks og ost, kjøttdeig og mini panettones. Finn dem på appen eller besøk Deliveroos nettsted.

Still inn på teknologien

Kanskje du frykter å jobbe med Zoom -samtaler, men teknologi kan være en positiv kraft i julen, slik at vi kan finne måter å komme i kontakt med andre mennesker og dele våre følelser, følelser og erfaringer. Selv om det ikke er mulig å blande husholdninger på grunn av sosiale begrensninger eller reisevansker, kan vi fortsatt være sammen.

bærbar skjerm med familievideo som chatter online i anledning julefeiring mixettoGetty Images

“Husk at vi har teknologi på vår side,” sier livstrener Michael Cloonan. ‘Hvorfor ikke arrangere et virtuelt ettermiddagsselskap med familie og venner der dere alle kan delta på en Zoom-samtale og spille noen spill sammen, kanskje en familiequiz med fotografier? Ta deg tid til å fokusere på det positive og ikke det negative i år, bruk dagen "i" med dine nærmeste uten distraksjon. ‘

Sosiale medier kan også være livsbekreftende. Du kan bli med i et virtuelt kor og synge julesanger sammen på Facebook, foreslår integrerende terapeut Katriona O’Connor fra Vi lytter terapi. Eller hvis du mangler å reise utenlands i år, finn en likesinnet gruppe eller lokalsamfunn og utveksle fotografier, videoer og erfaringer fra spennende steder du har besøkt, sier livsstrateg Maria Nicola Cristiano fra Iam Mindfulness.

Vakker bakgrunn

Folk synes generelt stillhet er vanskelig å håndtere, når som helst på året, sier Sarah Romotsky: ‘Spesielt når vi bor alene, kan vi føle oss mer komfortable når det er en konstant strøm av lyd, enten det er å lytte til radio, se på TV eller plugge inn. en podcast. ‘

I julen kan du føle at du trenger en pause fra den konstante kakofonien, bare for å nyte freden – men stillheten skremmer deg?

“Vi glemmer at stillhet er en iboende egenskap i menneskesinnet,” sier Sarah. ‘Erkjenn at stillhet verken er bra eller dårlig, og vi kan lære å sitte i den med letthet.’

En av de mest positive tingene med å gå solo er å kunne velge favorittfilmer og musikk uten argumenter om fjernkontrollen eller volumet. Begynn å lage en spesiell spilleliste nå gjennom en app som f.eks Spotify eller stemmeaktivert høyttaler som Amazon Echo (Alexa) eller Google Nest. Musikk kan være din beste venn denne sesongen, og de gode nyhetene er at du ikke engang trenger å inkludere en eneste osteaktig julemelodi hvis det ikke er noe for deg.

Omfavn duft

svart og hvit julepynt med sølv og forstedfiolett for hjemmet, spisebord med stearinlys i midten laget med nyklippet gren, furukegler og nelliker House Beautiful/Mark Scott

Når du planlegger den ultimate julen hjemme, kan visse dufter bidra til å skape en støttende og oppløftende atmosfære ved å hjelpe til med å vekke positive minner. Dette er utrolig enkelt å oppnå-bare velg miljøvennlige lys eller voks smelter med dufter som umiddelbart transporterer deg til den lykkeligste tiden.

‘Enten det er en minneverdig vintertur i en skog med venner, et stort festlig familiemåltid eller en kveld ved bålet på en sjarmerende lokal pub, kan duften ta deg tilbake dit,’ sier Jake Page medstifter av artisan duftfirma Mckinley og Paget.

Sesongmessige dufter kan utløse luktminnet ditt (også kjent som luktminne) og øke humøret. ‘Julen har et så fantastisk utvalg av dufter, enten det er sitrus og krydder av gløgg eller ferske furuåler, til og med røyken fra en åpen ild, og de har alle makt til å utløse den sesongmessige gleden,’ sier Jake.

Hjelp andre

I hver by, landsby eller by er det muligheter til å melde seg frivillig, ta vare på de som trenger det og møte andre mennesker som kanskje holder jul alene eller ikke feirer på tradisjonell måte. Matbanker, veldedige organisasjoner, shopping og vennetjenester og organisasjoner som støtter hjemløse, inkludert Krise i julen, alle trenger frivillige. Handl imidlertid raskt, ettersom bemanning må planlegges på forhånd, og du må kanskje delta personlig eller online.

Crisis trenger frivillige til sine prosjekter i London, Newcastle, Edinburgh, Birmingham og Coventry, men søk på sosiale medier, ditt lokale frivillighetsbyrås nettsted og lokal presse etter muligheter i ditt område.

Fortell noen

Hvis du har bestemt deg for å tilbringe julen alene, kan du prøve å sørge for at minst en annen person vet om det, råder Dr. Bland, for selv med de best lagt planene kan juledag bli til en følelsesmessig berg- og dalbane. Uforutsette utfordringer kan dukke opp, og det er godt å vite at det er noen å ta kontakt med hvis humøret synker.

nærbilde av en kvinne som bruker smarttelefonen til å sende meldinger i juleinnstillinger FreshSplashGetty Images

Veldedigheten Stand Alone har en støttende og styrke Facebook -gruppen for mennesker som bor alene. Skulle følelsene dine ta en mørkere vending, ikke lid i stillhet. De Samaritaner, som finnes for å lytte til alle som har problemer, er tilgjengelig på 116 123, alle dager i året, 24/7. Du kan også sende e -post [email protected]; veldedigheten har som mål å svare innen 24 timer.

Og husk…

Mange mennesker vil ikke tilbringe denne julen med familie eller venner i år. Prøv å huske denne konteksten. Det er bare en dag til, og mange mennesker i Storbritannia feirer ikke festivalen i det hele tatt.

12 dager med julehelse: øke ditt mentale velvære, ta glede av de små tingene, og skap et lykkelig hjem denne høytiden.

Som denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.

MELDE DEG PÅ

Trenger du noe positivt eller ikke klarer å komme deg til butikkene? Abonner på House Beautiful -magasinet i dag, og få hver utgave levert direkte på døren din.

De beste juleblomstene å kjøpe denne høytiden

Kiri Fløyel – Juleblomst Kiri bloomandwild.com £ 60,00 KJØP NÅ

Fra fløyelsmyke roser til festlige appelsiner, kanel og gylne pinecones, fyll hjemmet ditt med den magiske duften av jul med denne nydelige festlige buketten.

Samling Christmas Red Velvet Roses Bouquet Rød og gull julebukett – Juleblomster Samling Christmas Red Velvet Roses Bouquet marksandspencer.com £ 50,00 KJØP NÅ

Denne fortryllende julebuketten i eventyrstil er en vakker blanding av rødt og gull. Julebuketten inneholder Red Rose Freedom, Illex, Gold Oleria, Hypericum og Gold Greenbell.

Snøengel Hvit – Juleblomster Snow Angel bunches.co.uk 399,00 NOK KJØP NÅ

Disse elegante juleblomstene er perfekte for et snev av festlig chic i hjemmet. Det er et arrangement av hvite Amaryllis og Alstroemeria ledsaget av lyse grønne løvverk, inkludert nåletrær, Hypericum bær og stilker av duftende eukalyptus.

Vinterfortelling Elegant – juleblomst Winter’s Tale serenataflowers.com £ 29,99 KJØP NÅ

Vi bare elsker hvor vakker og elegant denne buketten er! Kirsebærrøde roser, snøhvit Alstroemeria og malt gull -eukalyptus, drysset med salalblader, gjør dette til et virkelig herlig arrangement.

Red Carpet Red Bouvardia Luksus – Juleblomster Rød teppe Rød Bouvardia flowerbx.com £ 45,00 KJØP NÅ

Hvor vakker er denne julebuketten? The Red Carpet Red Bouvardia har vakre, små trompetformede blomster innrammet av lyse grønne blader. Det er et luksuriøst preg perfekt for ethvert hjem.

Vintermorgen Understated luxury – Christmas flowers Winters Morning arenaflowers.com £ 74,98 KJØP NÅ

Denne julebuketten med myk farge er det perfekte midtpunktet. Med en blanding av lilla og elfenben pluss dekorativt løvverk, er det perfekt designet som et diskret, men luksuriøst arrangement for vintermånedene.

Samling julemullbærbukett Pink – Christmas flowers Collection Christmas Mulberry Bouquet marksandspencer.com £ 30,00 SHOP NOW

Fyll hjemmet ditt med rike rosa og lilla med denne nydelige morbærjulebuketten. Den har et fantastisk arrangement av Lilac Roses, Burgundy Antirrhinum, Illex Blue Prince, Gold Tipped Pine Cones, Pistache og Purple Bloom Chrysanthemum.

Monique & amp; Adventskalender Fargerike – juleblomster The Monique & Adventskalender bloomandwild.com £ 23,00 KJØP NÅ

Gå vekk fra det tradisjonelle røde, gull og hvite med disse fargerike og livlige juleblomstene. Det er 22 stilker inkludert roser, voksblomst, hypericum bær og eukalyptus. I tillegg kommer denne buketten med 24 individuelt innpakkede adventssjokolader!

Fortryllende jul Rød julebukett – Juleblomster Fortryllende jul arenaflowers.com £ 60,00 KJØP NÅ

Disse rike røde juleblomstene samler et luksuriøst utvalg av vakre festlige blomster. Inkludert er amaryllis, Naomi roser, hypericum og nelliker, med kiefer furu og kjegler.

Snowflake Sparkle Hvit – juleblomster Snowflake Sparkle serenataflowers.com £ 24,99 KJØP NÅ

Vi elsker det fine, nesten eteriske utseendet på disse juleblomstene. Hvite skyer av nelliker og hvite krysantemum ligger i en sølvkål av pistasj. Sett dette på konsollbordet i gangen eller skjenken i stuen/spisestuen.

Harmony Bouquet: Roser og Callas rød og hvit – juleblomster Harmony Bouquet: Roses and Callas floraqueen.com US $ 9.90 SHOP NOW

Denne tofargede buketten med krysantemum, roser, hypericum, callas og salix gir mye julehygge.

Festive Reds Letterbox Letterbox – juleblomster Festive Reds Letterbox flyingflowers.co.uk £ 18.99 KJØP NÅ

Disse juleblomstene i brevkassen kommer sikkert til å få mottakeren til å smile. Inkludert er en festlig blanding av røde nelliker og spray nelliker med gyllen pistache.

Festlig slag orientalske liljer – juleblomster Festlig punch appleyardflowers.com £ 34,99 KJØP NÅ

Denne vakre festlige buketten inneholder duftende orientalske liljer, roser, sølvløvverk og sesongbær.

Festlig Freesia & amp; Rosefest Gul – Juleblomster Festlig Freesia & Rose Celebration Clare Blomsterhandler clareflorist.co.uk £ 35,00 KJØP NÅ

Disse juleblomstene sprudler av rike gule og røde, og er kunstnerisk dekorert med gullkegler, bær og blader for et ekstra festlig preg.

Festlig skog cymbidium orkideer – Juleblomster Festlig skog appleyardflowers.com £ 140,00 KJØP NÅ

Hvor mange blomster kan du se? Denne dekadente festlige luksusbuketten har alt, fra Sorbet Avalanche Rose til Pinecones, Cinerea Eucalyptus, Cymbidium Orchid og mye mer!

Perfekt julebukett Rimelig – juleblomster Perfekt julebukett marksandspencer.com £ 20,00 KJØP NÅ

Denne nydelige julebuketten er fylt med en blanding av rødt, grønt og hvitt og et snev av gull, perfekt for å bringe litt varme til hjemmet ditt i de kalde vintermånedene.

Julehortensia Hortensia – Juleblomster Jul Hortensia appleyardflowers.com £ 59,99 KJØP NÅ

Hvis du elsker hortensia, vil du elske denne julebuketten som inneholder røde hortensiaer, øvre mørke hemmelige roser, røde hypericum bær og kobber cinerea eucalyptus.

>

Previous Post
O que é o Chelsea Chop? O método de poda coincide com o Chelsea Flower Show
Next Post
Restaurert husbåt til salgs i Kent kan bli din for £ 180k