15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://www.dane-elec.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

En Scandi -guide for å redusere stress

Trenger du en stressbuster? Fra å gjenvinne tiden din til å implementere strukturen, har de nordiske landene en mengde velværehemmeligheter som kan hjelpe oss med å leve et lykkeligere, sunnere og stressfritt liv.

Med Finland, Island, Danmark, Sverige og Norge som dominerer topp 10 i World Happiness Report 2021, er lave nivåer av eksterne stressfaktorer en sentral grunn til at disse landene rapporterer at de føler seg lykkeligere og mer fornøyd enn sine britiske kolleger..

– I de nordiske landene har alle muligheten til å leve sitt sunneste liv mulig, fordi nasjoner og myndigheter ser på dette som en grunnleggende rett til velvære, sier Catharina Björkman, livsstilsekspert hos Scandi Contura. ‘Å håndtere stress er også en tankegang i skandinaviske nasjoner – vi har mestret kunsten å slappe av og forstår viktigheten av å ta vare på oss selv.’

Det er mange faktorer som kan påvirke vår psykiske helse. Uansett hvilke utfordringer du går gjennom, er det noen enkle måter å lette stress og angst på. Ta en titt på noen strategier for stressavlastning som kan hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen over livet ditt…

1. Gi hjemmet ditt litt kjærlighet

      Stopp stresset i sporene ved å ta hensyn til hjemmet ditt. Nordiske hjem er vanligvis minimalistiske i design, men enda viktigere er at skandinaver forstår at hjemmene deres gir et kjent hekkerom; en der de kan trekke seg tilbake og føle seg trygge og trøstede.

      ‘Hold boområdet ryddig og ryddig, da dette vil hjelpe deg til å føle deg mer avslappet, hjelpe deg med å slappe av og skape et rom du aktivt vil bruke tid på,’ sier Catharina. ‘For et virkelig Scandi -utseende i hjemmet ditt, hold deg til nøytrale toner som varme beige, kule gråtoner og tåkete blues og greener, og bruk teksturerte, naturlige materialer for ekstra dybde – inkludert vevde tepper, rottingmøbler og myke puter – for et koselig men stilig utseende. ‘

      john lewis partners rattan skjenk, £ 599 John Lewis & Partners Rattan Skjenk, £ 599 John Lewis & Partnere

      2. Ta tilbake fritiden

      Med fjernarbeid på toppen er det viktig å holde arbeidsområdet ditt atskilt fra hjemmelivet. Å kreve tilbake kontroll over tiden din er ikke bare en utmerket form for egenomsorg, men det vil også bidra til å redusere stressene også.

      For å gi hjemmet ditt den ekte Scandi-følelsen, foreslår Catharina å plassere hjemmekontoret ditt for å fange naturlig dagslys, legge til stueplanter for et øyeblikkelig humørsving og holde plassen fri for rot. Disse små gevinstene vil garantere store resultater.

      ‘Sørg for at skrivebordet og stolen er i riktig høyde og ta regelmessige pauser fra skjermen – bare 10 minutter for å ta en rask spasertur kan gjøre underverker for produktiviteten din,’ legger hun til.

      shoppe hele blikket på swoon -utgavene Handle hele utseendet på Swoon Editions Swoon Editions

      3. Vedta praksis for Scandi

      Selv om arbeidstiden i de nordiske landene er lik den i Storbritannia, kan du øve på å sette grenser for å beskytte avgjørende familietid hvis du vil forbedre balansen mellom arbeid og privatliv..

      “Arbeid kan være en av hovedgrunnene til at vi føler oss stresset, men det er måter å redusere bekymringer på,” forklarer Catharina. ‘Presentasjon på jobben er rynket på i Skandi -land; Arbeidere ser på å være online lenger enn nødvendig som et tegn på at du ikke klarer arbeidsmengden godt. ‘

      Scandi -arbeidsplassen oppfordrer også til vanlige pauser i tillegg til de vanlige lunsjpausene, sier Catharina. Ansatt, kjent som fika i Sverige, slutter ansatte å jobbe i 20 minutter (vanligvis kl. 11.00) for å nyte en kaffe eller en tur.

      Relatert historie Hvordan øke trivselen din i Scandi-stil i 2021

      4. Ta vare på rutinen din

      Implementering av en struktur for dagen din kan gi deg en følelse av kontroll, samt bidra til å forbedre fokus og produktivitetsnivå.

      ‘Prøv å gå til sengs og våkne samtidig for en bedre søvn-våkne syklus, opprett et vanlig daglig spor for en treningsøkt eller meditasjonsøkt, ta deg tid til en kaffe eller Scandi fika-pause klokken 11.00 og så videre,’ råder Catharina.

      For å bryte opp dagen, ta deg tid til å gå ut på en daglig tur. Naturen er en naturlig helbreder, så noe så enkelt som en 15-minutters spasertur (eller et hagearbeid) kan virkelig gjøre underverker. Når det gjelder kvelden, må du tenke på en hobby, som strikking, matlaging, sying, maling eller skriving.

      to kvinner som går en hund ved soloppgang SashaFoxWaltersGetty Images

      5. Stopp domsrullingen

      ‘Vi er alle skyldige i å plukke opp telefonene våre først om morgenen eller siste om natten og "doom-scrolling" gjennom de siste nyhetene, men dette kan gjøre at vi føler oss deprimerte, overveldet og øker stressnivået vårt, sier Catharina.

      Hvis du glir inn i en doomscroll, kan du prøve å sette en skjermgrense på telefonen din for å unngå at du åpner apper uten mål. Det kan til tider være utfordrende – spesielt når vi alle er hjemme – men å ta kontroll over dine rullende vaner kan øke din mentale helse.

      Andre ting du kan prøve er å fjerne varsler for nyhetsoppdateringer, tildele tid til telefonkontroll, sjekke inn mer med deg selv og ikke bruke telefonen som vekkerklokke.

      høy vinkel visning av mobiltelefon på sengen Nazirul Ridzuan / EyeEmGetty Images

      Som denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.

      MELDE DEG PÅ

      Liker du det du leser? Nyt House Beautiful -magasinet levert rett på døren hver måned med gratis levering i Storbritannia. Kjøp direkte fra utgiveren til den laveste prisen, og gå aldri glipp av et problem!

      ABONNERE

      16 av de beste innendørs plantepottestativene

      Salix Stor Planter Lagre Salix Large Planter GJØRT £ 25,00 KJØP NÅ

      Denne store plantepotten i industriell stil har en slank kromgryte og rene linjer, perfekt for et raffinert interiør.

      Gul sokkelplantepotter Sett med to Lagre Gul fotgryte potter Sett med to oliverbonas.com 299 kr. KJØP NÅ

      Vi elsker enkelheten til disse plantepottestativene fra Oliver Bonas. Med et svart matt stativ og varm gul plantepotte, er det den perfekte fargen for å bringe litt glede inn i interiøret. For et sett med to er dette også en god pris. Den er også tilgjengelig i svart med gullben.

      Gold Iron Plant Pot & amp; Stå stort Spar gulljernplantekrukke & Stativ Large oliverbonas.com £ 35,00 KJØP NÅ

      Du kan aldri gå galt med gull. Dette plantestativet er perfekt for høye og etterfølgende planter, og gir øyeblikkelig litt wow -faktor til et glemt hjørne.

      White Planters on Legs Lagre White Planters on Legs marksandspencer.com £ 35,00 KJØP NÅ

      M&S ‘hvite plantestativ ser ren og slank ut, og er perfekt for moderne rom. Den er tilgjengelig i tre størrelser: liten, middels og stor.

      Abuo Long Pink Plant Pot & amp; Stå kort Tilbring Abuo Long Pink Plant Pot & Stativ Short oliverbonas.com £ 45,00 KJØP NÅ

      Denne rosa avlange plantepotten fra Oliver Bonas har en flott størrelse fordi den kan huse to innendørs planter. Sittende på et kort metallstativ, gjør den reaktive glaserte finishen dette til en skikkelig hodevender.

      Vevd Jahala -gryte Tilbring Vevd Jahala Pot Anthropologie anthropologie.com US $ 65,00 KJØP NÅ

      Hvis du vil bringe noen naturlige, rustikke teksturer inn i interiøret ditt, velger du denne nydelige plantepotten og stativet som er vevd for hånd av sjøgress og rotting.

      Liten messingplanter med stativ i mangotre Bruk liten messingplanter med mangotre stativ Nordal trouva.com £ 69,95 KJØP NÅ

      Vi elsker stilvibber fra midten av århundre av denne messingfargede planter som sitter på et stativ i mangotre med koniske ben.

      Designprosjekt av John Lewis No.160 Pot Tilbring designprosjekt av John Lewis No.160 Pot John Lewis johnlewis.com £ 65,00 KJØP NÅ

      Dette stativet i nikkelbelagt gryte og messing er en vinnende kombinasjon-og det er en bestselger. Dette plantestativet er perfekt for moderne rom, og kan stå enten oppover, slik at du kan velge å la potten heve seg over toppen av stylter, eller være helt omgitt av dem.

      Sett med to runde sinkplanter Bruk sett med to runde sinkstativ for stativ grahamandgreen.co.uk £ 65,00 KJØP NÅ

      Industrial møter moderne med disse sinkplantestativene fra Graham & Grønn. De grønne beina gir en fin finish.

      Lorita Sett med 2 Plantestativ, Black Weave Bruk Lorita Sett med 2 plantestativ, Black Weave MADE £ 69,00 KJØP NÅ

      Kombiner dine saftig botaniske planter med disse skulpturelle sorte plantene som står for en virkelig spektakulær utstilling.

      Metallplanter Bruk Metal Planter barkerandstonehouse.co.uk £ 69,00 KJØP NÅ

      Minimalistisk og perfekt størrelse for små mellomrom, dette høye metallstativet i svart metall er den perfekte måten å heve et stueplante.

      Black Scalloped preget jernplanter Bruk Black Scalloped Embossed Iron Planters notonthehighstreet.com £ 75,00 KJØP NÅ

      Vi elsker den subtile, skulpterte designen på denne planter på bena. Med glatte tynne ben og en dristig svart design, gir den raffinement til ethvert rom.

      Spunnet metall stor stående krukke, messing Splurge Spunnet Metal Stor Stående Planter, Messing vest elm johnlewis.com £ 99,00 KJØP NÅ

      Du kan ikke gå galt med metall. Denne messingplantepotten er designet med en X-formet base som skaper et minimalistisk, men velbalansert utseende.

      Betula Splurge Betula made made.com £ 99,00 KJØP NÅ

      Hvem visste at plantestativ kunne se så bra ut? MADEs Betula innendørs plantestativ, med en matt svart ramme i industriell stil, gir et stort utsagn. Hvis du vil gjøre plantene dine til en funksjon i hjemmet ditt, kan du snappe dette opp. De åpne lagringshyllene lar plantene dine vokse fritt.

      Iggy Metal Triple Plant Stand Splurge Iggy Metal Triple Plant Stand oliverbonas.com £ 115,00 KJØP NÅ

      Slank, luksuriøs og funksjonell, dette plantestativet har slanke salviegrønne ben med flyttbare kobberbrett. Putt en bakplante på det høyeste brettet, og en liten potteplante eller saftig på de to nederste.

      Valletta sett med 2 plantestativer, røkt messing Splurge Valletta Sett med 2 plantestativer, røkt messing MADE £ 129,00 KJØP NÅ

      Vi er forelsket i denne ombre effekt plantestativet fra MADE – den røkt messing finishen er slank og luksuriøs. Dette er et must-buy.

      >

      Previous Post
      Tendências de WFH durante o bloqueio do coronavírus: do ‘flexi-office’ à ‘mesa Insta’
      Next Post
      8 vanlige skadedyr funnet i britiske hjem i løpet av våren og sommeren