Covid Christmas: 7 poprawiających nastrój rzeczy do zrobienia w domu, jeśli nie możesz sobie z tym poradzić
Ponieważ wielu z nas stoi przed Bożym Narodzeniem na skutek restrykcyjnych środków, ważne jest, abyśmy podjęli kroki w celu dbania o własne zdrowie psychiczne, a także zwracali uwagę na dalekich bliskich.
Chociaż takie środki są niezbędne, aby poradzić sobie z pandemią, częste blokady i lokalne ograniczenia mogą stanowić wyzwanie dla nas wszystkich na różne sposoby, a zwłaszcza dla osób z problemami ze zdrowiem psychicznym, samotnych i pozbawionych systemu wsparcia.
Niezależnie od tego, czy spędzasz Święta samotnie, czy też Twoje świąteczne plany zostały porzucone z powodu surowsze zasady rządu i wprowadzenie nowego poziomu 4, istnieje wiele prostych, poprawiających nastrój rzeczy, które możesz zrobić, aby wzbudzić szczęście w okresie świątecznym.
Spójrz na nie poniżej…
1. Przeprowadź detoks cyfrowy
Oderwanie się od cyfrowego świata – czy to w mediach społecznościowych, czy w wiadomościach – to świetny sposób na skupienie się na rzeczywistych sytuacjach bez rozpraszania uwagi. Niektóre z korzyści płynących z odłączenia od zasilania obejmują większą satysfakcję z życia, wyższy poziom produktywności, lepszy sen i lepsze zdrowie fizyczne.
Wiadomości mogą czasami wywoływać niesamowitą niepokój, więc trochę czasu offline to świetny sposób na doładowanie. Chociaż technologia ma wiele zalet, spędzanie czasu z dala od ekranu pozwoli Ci lepiej poznać otaczający Cię świat.
GajusGetty Images
2. Zamelduj się u swoich bliskich
Ponieważ bożonarodzeniowe bańki są teraz ograniczone do 25 grudnia na poziomach 1-3, a zlikwidowane na poziomie 4, wielu z nas niestety spędzi sezon świąteczny samotnie lub z mniejszą liczbą członków rodziny niż planowano. Świetnym sposobem na złagodzenie samotności jest dzwonienie do dalekich przyjaciół i rodziny. Możemy być już zmęczeni wideorozmowami, ale mała wirtualna interakcja może pomóc nam w tych mrocznych dniach rozjaśnić nas na duchu.
Jeśli czujesz, że nie masz do kogo zadzwonić, istnieje wiele organizacji wspierających, które mogą Ci pomóc. Spójrz na nie poniżej:
- Srebrna linia to poufna, bezpłatna infolinia dla osób starszych w całej Wielkiej Brytanii, która oferuje im możliwość porozmawiania z kimś.
- Wiek Wielka Brytania oferuje pomoc osobom starszym, które potrzebują porady i wsparcia.
- Samarytanie prowadzi całodobową infolinię dla każdego, kto chce, aby ktoś słuchał.
- Jeśli jesteś młody i potrzebujesz pomocy, Infolinia dla uciekinierów udziela fachowych porad dla potrzebujących.
3. Uporządkuj swój dom
Według wcześniejszych badań przeprowadzonych przez Inteligentne przechowywanie, oczyszczanie może pomóc zmniejszyć stres i niepokój, poprawić sen, a także zwiększyć poziom kreatywności. Jeśli czujesz się trochę przygnębiony, dlaczego nie mieć wolnego miejsca na szafki, szuflady i pudełka? Oprócz poprawy nastroju, pomoże Ci odwrócić uwagę od wszystkiego, co dzieje się wokół, a także sprawi, że Twój dom będzie czystszy.
Damian LugowskiGetty Images
Powiązana historia Dlaczego warto zrobić przedświąteczne porządki
Dlaczego warto zrobić przedświąteczne porządki 4. Zrób coś dla kogoś innego
Zrobienie czegoś miłego dla kogoś innego bez oczekiwania, że otrzyma coś w zamian, może pomóc Ci poczuć się lepiej, natychmiast podnosząc nastrój.
Z ograniczeniami, które utrudniają zachowanie pozytywnego nastawienia, dlaczego nie zaskoczyć sąsiada, przyjaciela lub nieznajomego przypadkowym aktem życzliwości. Niezależnie od tego, czy chodzi o odbiór czyjegoś zakupy żywności, o leki czy pomoc przy darowiznach, jesteśmy pewni, że każda pomoc zostanie bardzo doceniona.
Potrzebujesz pomysłów? Przyjrzyj się 12 aktom życzliwości, które możesz wykonać przez całe Boże Narodzenie, aby szerzyć pozytywne nastawienie.
Powiązana historia 12 pakietów pielęgnacyjnych, które rozjaśnią komuś dzień
12 pakietów pielęgnacyjnych, które rozjaśnią komuś dzień 5. Wyjdź na zewnątrz
Natura dokonuje dla nas wielkich cudów. W rzeczywistości, Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Regina wykazały, że zaledwie pięć minut na świeżym powietrzu może szybko poprawić nasz nastrój, zwiększając pozytywne emocje.
„Ogólny sposób na życie – zwłaszcza w zimowe dni – polega na upewnieniu się, że wychodzisz na zewnątrz, aby doświadczyć światła słonecznego w ciągu dnia, w tym w Boże Narodzenie, ponieważ jest to tak korzystne dla spokojnego snu” – mówi Hafiz Shariff, założyciel i dyrektor generalny firmy hand. -wykonana firma materacowa Sowa i skowronek.
Na obszarach poziomu 4 ludzie mogą ćwiczyć na świeżym powietrzu lub odwiedzać publiczne miejsca na świeżym powietrzu, takie jak parki, ogólnodostępne tereny wiejskie, ogrody publiczne lub obiekty sportowe na świeżym powietrzu. Możesz również kontynuować nieograniczone ćwiczenia samodzielnie lub w publicznym miejscu na świeżym powietrzu z domem, bańką wsparcia lub jedną inną osobą. Zobacz gov.uk w celu uzyskania dalszych wskazówek.
wundervisualsGetty Images
6. Zrób coś, co kochasz
Robienie rzeczy, które kochasz, wywoła radość w tych niepewnych czasach. Dlaczego nie zatracić się w poprawiającej nastrój książce, wykazać się kreatywnością w rzemiośle (zobacz tutaj przewodnik, jak zrobić wieniec lub jak zrobić ekspozycję karty z ramką na zdjęcia) lub wypróbować nowy przepis? Nigdy nie było ważniejsze stawianie zdrowia psychicznego na pierwszym miejscu bez przygniatania poczuciem winy.
ten Strona internetowa NHS wyjaśnia, że robienie rzeczy, które lubisz, jest dobre dla Twojego samopoczucia emocjonalnego: „Proste czynności, takie jak oglądanie sportu, kąpiel w wannie lub spotkania z przyjaciółmi [praktycznie] mogą poprawić Twój dzień”.
7. Wysypiaj się
czy się wystarczająco wysypiasz? Te bezprecedensowe czasy mogą powodować bezsenne noce dla wielu osób, niezależnie od tego, czy zwykle cierpisz na niepokój, czy nie. Jeśli czujesz się niespokojny lub przygnębiony, upewnij się, że zapewniasz sobie wystarczającą ilość snu na noc (dorośli potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin snu na noc, zgodnie z Fundacja Snu).
Psychoterapeuta i hipnoterapeuta z Wielkiej Brytanii, Nick Davis, wcześniej powiedział nam: „Zrelaksuj się przed snem bez telewizora, urządzeń elektrycznych lub stymulacji przez co najmniej godzinę przed snem. Twoje urządzenia wytwarzają promieniowanie elektromagnetyczne, które w połączeniu ze stymulacją nadnerczy, jaką daje oglądanie wiadomości, czytanie tweetów i postów na Facebooku z telefonów, nadmiernie pobudza mózg”.
Jeśli czujesz się niespokojny i potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, możesz skontaktować się z organizacją charytatywną Niepokój w Wielkiej Brytanii pod numerem 03444 775 774 (od poniedziałku do piątku od 9.30 do 22.00; od soboty do niedzieli od 10.00 do 20.00).
Polub ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby więcej takich artykułów trafiło prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.
Potrzebujesz trochę pozytywów lub nie możesz trafić do sklepów? Zapisz się do magazynu House Beautiful już dziś i otrzymuj każdy numer bezpośrednio pod Twoje drzwi.
Choinki na listy do wysłania znajomym i bliskim
Gold Pot – Letterbox Choinka The Christmas Stars Tree bloomandwild.com US$33.00 KUPUJ TERAZ
Masz ochotę na popołudnie z rzemiosłem? Kiedy już ustawisz swoje drzewo, poświęć trochę czasu na kolorowanie tych gwiezdnych dekoracji.
Sparkly Lights – Letterbox Choinka Twinkle Twinkle Little Tree 123-flowers.co.uk £22,00 KUP TERAZ
Ta choinka ze skrzynką na listy jest dostarczana ze złotą doniczką, błyszczącymi lampkami bożonarodzeniowymi i dekoracją ze złotej gwiazdy.
Kolorowanie w doniczce – Choinka na listy Kolorowanie na drzewie bloomandwild.com £32,00 KUP TERAZ
Ta maleńka choinka na listy jest idealna dla dzieci, ponieważ koloruje się w doniczce! W pudełku znajdziesz ukorzenione drzewo, 12 cm doniczkę i bajkowe światełka.
Nasiona choinek sosnowych – Letterbox Nasiona choinkowe – Choinka bloompost.co.uk 39,95 zł KUP TERAZ
OK, więc to technicznie nie jest drzewem… jeszcze – ale zamiast tego to nasiona do wyhodowania sosny. To wspaniały, zrównoważony prezent, ponieważ obdarowany może zasiać i wyhodować własną choinkę. Specjalne nasiona Picea Abies można sadzić w mini skórzanej torbie z tabletką gleby.
Tree Topper – Choinka Letterbox Choinka Letterbox funkypigeon.com 79,99 zł KUP TERAZ
Podaruj ukochanej osobie choinkę-niespodziankę na listy z tym wzorem na Funkypigeon.com. Znajdziesz tam jedno drzewo Picea o średnicy 9 cm, różne bombki, diody LED, drewnianą czubek na choinkę i składaną osłonę na doniczkę.
Zwykły – Choinka na listy The Green Tree bloomandwild.com 32,00 £ KUP TERAZ
Ta choinka na listy jest idealna, jeśli masz już ozdoby lub po prostu wolisz wiecznie zielone drzewko bez wszystkich dodatków. Dostaniesz ukorzenione drzewo i 12-centymetrową złotą doniczkę.
Czerwone i złote bombki – Letterbox Christmas Tree Have a Ball This Christmas prestigeflowers.co.uk 109 zł KUPUJ TERAZ
Z czerwono-złotymi bombkami i girlandą przypominającą sznurek, będziesz mieć wszystko, czego potrzebujesz, aby ozdobić choinkę pop-up letterbox.
>
