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Por que dizer ‘não’ é o melhor presente que você pode dar a si mesmo neste Natal

12 dias de bem-estar natal

Vivemos em um mundo onde ‘sim’ é nossa resposta padrão para tudo. Desde hospedar a família até gastar dinheiro que não temos, a pressão crescente para sempre dizer “sim” no Natal é tão opressora quanto inatingível.

As férias pretendem ser uma das épocas mais maravilhosas do ano, mas, para muitos, simplesmente não é o caso.

Pesquisa anterior por Mente confirma isso, descobrindo que mais de um quarto das pessoas se sentem pressionadas a ter o ‘Natal perfeito’. Enquanto isso, uma em cada 10 pessoas se sente incapaz de lidar com a situação, chegando a um terço das dificuldades de enfrentamento de problemas de saúde mental.

‘O Natal pode ser uma época opressora e é provável que seja ainda mais este ano, pois enfrentamos a possibilidade de uma época festiva sob medidas restritivas’, disse Stephen Buckley, Chefe de Informação da Mind House Beautiful UK.

‘Nossa pesquisa mostra que dois terços (65 por cento) dos adultos com um problema de saúde mental existente relataram piora da saúde mental durante o confinamento. E com tanto da temporada festiva usual girando em torno de passar tempo com seus entes queridos, estamos preocupados que mais pessoas tenham problemas com sua saúde mental neste Natal. ‘

Não há como negar que este Natal será tão único quanto 2020, mas o lado bom pode ser que será mais fácil para nós dizer ‘não’. Como uma introvertida, eu me deleito com eventos cancelados, um diário vazio e mais tempo em casa de chinelos. Pode me chamar de entediante, mas Natais “calmos” são, para mim, muito menos causadores de ansiedade.

árvore de natal na sala atrás da janela Tom MertonGetty Images

Podemos estar limitados a nos misturar com apenas três outras famílias, mas certamente eu não sou o único secretamente encantado com a ideia de menos festas, menos reuniões familiares festivas e nenhum Papai Noel Secreto. Embora eu não tenha sido muito bom em dizer “não” nos últimos anos (estou aprendendo), tenho esperança de que este Natal nos mostre toda a importância de ir devagar, sem temer a decepção dos outros.

Aqui estão algumas maneiras de retomar o controle…

Dizer ‘não’ não faz de você uma pessoa má

A pressão para ter um Natal perfeito pode sugar toda a alegria da própria temporada. Se precisar de uma noite em casa, fique em casa. Se você sabe que não pode contribuir para um fundo de coleta, seja honesto. Você não tem obrigação de dizer ‘sim’ a tudo.

‘Está tudo bem colocar sua saúde mental em primeiro lugar’

Stephen nos diz: ‘Tudo bem colocar sua saúde mental em primeiro lugar. Se você tem problemas financeiros, tente manter um orçamento e ser gentil consigo mesmo – cuidar de si mesmo é mais importante do que comprar presentes caros. Pule o próximo encontro virtual e ouça um podcast relaxante, ou dê uma caminhada ou corra em um parque próximo. ‘

Não prejudique o seu ‘tempo para mim’

Dizer ‘não’ não é abster-se de tudo, mas retomar o controle. As pressões sazonais podem vir em alta e rápida, por isso é importante se colocar em primeiro lugar – mesmo que isso signifique cancelar coisas em sua agenda. Nossa saúde é mais importante do que tudo, especialmente depois do ano que todos nós tivemos, então não tenha medo de colocá-la em primeiro lugar quando você realmente precisa.

mulher sentada em casa com as pernas cruzadas na cama, segurando uma xícara de café, decoração de natal Imagens VLADIMIR VLADIMIROVGetty

Saiba quando dizer ‘não’

Seja contribuindo para um presente que você não pode pagar ou sentindo-se desprovido de motivação, aprenda quando dizer “não” com confiança. Ser honesto e aberto com os entes queridos sobre suas circunstâncias ajudará as pessoas ao seu redor a entender como você se sente.

Algo que acho que me ajuda é escrever uma lista do que está por vir; podem ser presentes para comprar, cartões para escrever ou trabalhar para terminar. Veja o que você pode fazer de forma realista e o que pode dizer “não”. Ao quebrar o hábito de sempre ceder, você está se fortalecendo, estabelecendo limites saudáveis ​​e descobrindo quais são realmente suas prioridades.

Encontre outra solução

Uma maneira de contornar o cancelamento é encontrar outra solução. Reorganize para um momento em que sinta que pode lidar com a situação ou simplesmente seja honesto com as pessoas ao seu redor. O Natal empurra seu estresse para todos, de maneiras diferentes, então a probabilidade é que todos estejam passando por algo próprio.

12 dias de bem-estar no Natal: impulsione o seu bem-estar mental, alegre-se com as pequenas coisas e crie um lar feliz nesta época festiva.

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